ออกกำลังกาย แบบแอโรบิก

 คลิกเลย แทงบอลออนไลน์ กับSBOBET-TH

รับโปรโมชั่นสุดคุ้ม สมัคใหม่ 500 บาทรับฟรีอีก 300 บาท

สุดยอดกลับฝากครั้งต่อไป ด้วยอีก 30%จากยอดนั้นทันที่ 

ทำไมต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิก

          การออกกำลังกายแบบแอโรบิกไม่เพียงเป็นการลดน้ำหนักด้วยการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมัน แต่ยังเป็นการออกกำลังกายที่ต้องทำควบคุมกับการฝึกเวตเทรนนิ่ง การฝึกแอโรบิกก่อนเวตเทรนนิ่งจะทำให้อุณหภูมิร่างกายค่อยๆสูงขึ้น จึงช่วยเตรียมความพร้อมร่างกายซึ่งต้องเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันไม่ให้หักโหมจนเกินไป ช่วยลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างค่อยเป็นค่อยไป จึงส่งผลให้การฝึกเวตเทรนนิ่งได้ผลดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยคลายความเครียด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี อวัยวะต่างๆ ในระบบทางเดินหายใจแข็งแรง ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ทั้งยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกายได้อย่างยอดเยี่ยมอีกด้วย ดังนั้นแอโรบิกและเวตเทรนนิ่งจึงเป็นสิ่งที่ต้องทำควบคู่กันไป

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกต้องทำอย่างไร

        “การวิ่งก็เหมือนกับการอาบออกซิเจน” หมายความว่า ระหว่างที่เคลื่อนไหวร่างกาย ออกซิเจนปริมาณมากจะช่วยทำความสะอาดร่างกายทุกซอกทุกมุม หากวิ่งออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอตัวก็จะเบาและแข็งแรงขึ้น บางคนเข้าใจว่าการวิ่งเป็นการบริหารกล้ามเนื้อขาเท่านั้นแต่จริงๆ แล้วการวิ่งช่วยสร้างความสมดุลของกล้ามเนื้อทุกส่วน ระบบประสาท กระดูก เส้นเอ็น ฯลฯ

ชนิดของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก

วิ่ง สเต็ป (ก้าวขึ้นลงแท่น) ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ขึ้นบันได ออกกำลังกายด้วยเครื่องบริหารเคเบิลไขว้ (Cross Machine) กระโดดเชือก

ระยะเวลา

        เมื่อร่างกายคุ้นเคยกับการออกกำลังกายแล้ว ให้เปลี่ยนมาใช้วิธีออกกำลังกายและความเปณ้วที่หลากหลาย ซึ่งจะดีกว่าการเพิ่มเวลาออกกำลังกายให้นานขึ้น จากการวิจัยของดอกเตอร์วิลเลี่ยม อีแวนส์ (Wiliam Evans) ผู้เชี่ยวชาญด้านสรีรวิทยาการออกกำลังกาย (Exercise Physiology) พบว่าการออกกำลังกายแบบเวตเทรนนิ่งนาน 2 ชั่วโมงทำให้กรดลูซีน ลดลงถึง 90 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นจึงอาจสร้างความเสียหายให้แก่กล้ามเนื้อได้ แทงบอลออนไลน์ การออกกำลังกายนานๆจึงไม่ใช่สิ่งที่ดีนัก หากเป้าหมายของคุณคือการลดความอ้วน ควรออกกำลังกายวันละไม่เกิน 1 ชั่วโมง แต่ถ้าไม่ใช่เพื่อการลดน้ำหนัก ความออกแบบแอโรบิกสัก 20-30 นาทีก่อนฝึกเวตเทรนนิ่ง

ให้เราเป็นหนึ่งในเว็บ แทงบอลออนไลน์ ในใจคุณ สนใจแทงบอล นึกถึงเรา www.sbobet-th.com

หนึ่งเดียวที่ นักแทงบอลออนไลน์ เชื่อใจเป็นอันดับ 1 การเงินมั่นคง

บริการประทับใจ ฝากถอนไม่ต้องรอนาน มีโปรโมชั่นและมีของรางวัลอีกมากมายให้ร่วมสนุก

ทั้งเดือนเล่นเสียเท่าไรเราคืนให้ 5% 

เรามีพนักงานไว้คอยบริการทุกท่าน โทรเลย .085-4444-178 ถึง 180 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง